介護予防の現場で実施しておきたい体力測定

運動型のデイサービスなど、介護予防を謳っている現場では、体力測定を定期的に実施します。

僕は機能訓練指導員だったので、測定結果は運動の見直しなどをしていくために欠かせない情報でした。

今回は、運動を取り入れている介護施設で出来る体力測定についてお伝えしていきます。

1 介護予防の現場で実施しておきたい体力測定
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介護予防の現場で実施しておきたい体力測定

実施しておきたい体力測定の項目は下記の通りです

握力

ファンクショナルリーチ

５ｍ歩行

片足立ち

１分間足踏み

この５つは、実施しておきたいところですね。

握力以外はすべて下肢に着目した内容となっています。

これをすべて実施することで

筋力

持久力

転倒リスク

バランス感覚

上記をすべて数値化できるようになります。

ここで重要なのは、３ヵ月前とどう変わっているかということ。

体力測定は大体３ヵ月に１回実施します。

そこで３ヵ月前と今回、どう変化が出たかがポイント。

なので、当然ですが個人差は出てきます。

人と比べるのではなく、３ヵ月前の自分の記録と比べることが大切です。

維持できていればオッケー。向上してたら尚オッケー。

低下していたら原因を探り、改善点を考えていく。

そのための体力測定です。

優劣をつけるのではなくて、利用者と職員が現状を把握するために実施してください。

では前置きが長くなりましたが、1つずつ項目を説明していきます。

握力

測定方法

両足を自然に開いて安定した姿勢を取る

第2関節が直角になるように握る

息を吐きながら、握力計を握っていく

握力計は身体に触れないように実施してください。

また息を止めると、めまいを招くリスクがあるので息を吐き続けてください。

片手だけでも良いですが、僕は麻痺側などの握力を把握しておきたかったので、両方の手で実施していました。

ファンクショナルリーチ

ファンクショナルリーチは、転倒リスクを調べるために行なわれます。

ファンクショナルリーチについては良質な記事があったのでこちらをご覧ください。

参照：ファンクショナルリーチテストの目的・やり方・評価を徹底解剖！

こちらの記事に掲載している手順を引用させていただくと

壁に向かって横向きに立ち、両足を左右に開いて安定した立位姿勢をとってもらう

壁に近い方の手を軽く握って、脇が直角になるよう90°挙上させる

肩の高さで伸ばした拳の先端をチェック・マークする

同じ高さで拳を維持したまま、足を動かさずにできる限り前方へ手を伸ばさせる

もっとも伸びたところをマークして、ゆっくり開始の姿勢に戻ってもらう

上記のような手順になります。

しかし、このファンクショナルリーチはリスクも高いテストになります。

前屈した際に、そのまま転倒する可能性もあるので無理をせず、必ず見守り介助をしながら実施してください。

また、体幹の捻りが入らないように両手で押すことがポイントです。