0:00 グーチョキパー脳トレ
3:54 後出しじゃんけん
5:38 足踏み脳トレ

まずはゆっくり、慣れてきたらテンポを上げていってください。

百寿体操®【要介護３～向け】下肢編

最後に下肢をお伝えします。
股関節や膝関節の痛みに気をつけて行なってください。

0:00 お尻のストレッチ
1:09 膝の上げ下げ
2:09 お尻の外側のトレーニング
3:57 かかとの上げ下げ
5:26 つま先の上げ下げ
6:47 上げて伸ばして曲げておろす
7:35 おわりに

最後に

動画内でもお伝えしましたが今回は【要介護３～向け】ということで、身体機能が中度～重度の方に合わせて制作したコンテンツになります。

そのため、負荷が軽いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

そういった場合は、

• ゆっくり行なう
• 回数を増やして行なう

この２つを意識することで負荷は上げることができるので試してみてください。

ここに掲載した動画は、録画が可能なので覚えたい内容などは録画して自身のカメラロール等でご覧ください。

→iPhone・Androidの画面録画（動画キャプチャ）方法まとめ

またこの教材は必要に応じて、随時更新していきたいと思いますのでこちらのURLは無くなさないようにブックマークをしておいてください（更新の際の追加料金等は一切かかりません）

今回の教材での質問は、てつまるの公式LINEにて承ります。

不明点などがありましたら下記にメッセージをお願いします。

てつまる公式LINEアカウント

最後になりますが、これからも皆さんのお客さまや利用者さまに喜んでもらえるよう精進して参りますので、引き続きてつまるチャンネルをよろしくお願いいたします！

この度はご購入いただきありがとうございました＼(^o^)／